[...] je potem tego 5 na forum i wybrać zewyciece bo bedzie papugowanie i przesciganie pomysłów jak kazdy bedzie widział z wyprzedzeniem każdego a tak nikt nic nie wie o żadnej pracy . A z forum to też tak jest że wiesz jak wszyscy bedą chcieć ostatniego dnia wkleić to nikt nie wklei bo sie temat zapcha albo przywiesi Zmieniony przez - Gosteczek w [...]
Mój staż to 5 miesiecy intensywnij pracy 2 miesiace takiej 1 miech przerwy i 1 miech porzadnej pracy <- 2 miesięcy takiej, takiej czyli jakiej... początkujący popełniają jeden wielki błąd...intensywna praca = 20 serii na biceps, 20 serii na triceps, 30 seri na klatę, i żeby kolana oszczędzać to 4 serie na nogi i to jeszcze na maszynie [...]
[...] 95,2kg - leci ta waga jak poj**ana, chyba będzie spora niedowaga, a myślałem że spory jestem :( :P Dzisiaj trening szybko z rana o 6:30 machnięty, bo teraz do samej nocy w pracy Klata/plecy : 1a przyciaganie jednorącz do brzucha 4x10 1b wyciskanie hantli skos 4x20-8 2a wiosło sztangą nachwyt 4x15-6 2b wyciskanie na hammerze leżąc 4x12-8 3a [...]
[...] Szału nie ma jeśli chodzi o progres, ale to dlatego że tak na prawdę od 23 grudnia mam tak rozjechany grafik wszystkiego, że przez to uciekło mi kilka treningów {{:-( Nawał pracy, wir zakupów i przygotowań świątecznych i ogólnie pojęte życie. @-) Totalny nieogar od ponad tygodnia. :-| Nie przypuszczałam, że ten okres świąteczny tak mi wszystko [...]
[...] w umięśnieniu, czy wyjątkowo zaniedbanych partiach mięśniowych. Obserwacja zmian w sylwetce w interwałach 6-cio miesięcznych to najlepszy sposób na ocenę wymiernych efektów pracy nad sylwetką. Każdemu to mówię, ale częstym widokiem jest niesamowite zdziwienie :-D PÓŁ ROKU? Tak. Pół roku, na pierwsze widoczne zmiany. No chyba że mówimy o samym [...]
[...] D 2000 j.m., tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. + do miski zupa warzywna Komentarz Tabata - zrobiona! Patrząc jakie mam domsy na czwórkach, to Tabata była przeokrutna. No, ale nic. Trzeba wrócić do porządnej pracy - sylwetka sama się nie zrobi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af982bbc02490cb731db802fd93426.png
[...] Komentarz Chyba nic nie było - w sensie aktywności :-D ______________________________________________ Środa 13.08. DT MISKA Taki mnie głód ścisnął w pracy, że myślałam że zwariuje!! Na szczęście miałam możliwość kupienia malin, to wzięłam dwa pojemniczki, przy czym powiedziałam sobie, że zjem tylko jeden... Taaaaaa. [...]
[...] Fu, ktory był g..niany od powstania. Jeśli styl powstały 200 - 300 lat temu istnieje do dziś to znaczy że był bardzo skuteczny, a to że teraz nie jest zawdzięczamy ciężkiej pracy czasem pokoleń "mistrzów". Kolejne nieporozumienie: fikolki i inne dziwactwa w Kung Fu - jest to element powstały ku uciesze gawiedzi prezentowany przez [...]
[...] napisalem to jest skuteczne a to nie ? Czy to jest skuteczniejsze niz cos innego? tu: Dlatego JKD zostało dopasowane jak najlepiej to mozliwe do ludzkiego ciała ( jesli mowimy o JKD a nie Jeet Kuen). dalszych mi sie nie chce szukac Powiedzialem tylko ze za pomoca pracy stop mozna ich uniknac Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-02-28 00:17:16
[...] zmusiła mnie do pozostawienia swoich książek daleko daleko i zdarza mi się używać do czytania właśnie telefonu. Co ciekawe właśnie chłop mój upodobał sobie "czytanie" w pracy z pomocą telefonu, słuchawek i syntezatora mowy - mnie syntezator nie przekonuje, wole słyszeć w głowie swoj głos lub wyimaginowanego bohatera niż robota. I choć chłop [...]
[...] Zawsze. (No chyba ze jeszcze bezposrednio z glukozy we krwi.) By miesien wykonal prace musisz dostarczyc mu energie z rozpadu czastki. Jesli tego nie zrobisz nie wykona pracy. Wynika z tego ze pytasz o to jak wykonac trening mniejszym nakladem energii i PRZEZ TO zuzyc mniej glikogenu. Tylko czy o to chodzi? A glikogen wykorzystywany do [...]
[...] 2x4 wspomagane, jednak bardzo, bardzo powoli 6. DB windmill 3x6 /na strone/ 6kg 20min bieżnia Ogólnie o treningu: Ćwiczyło mi się źle, przez ostatnie b.stresujące dni w pracy mam mega problemy z jelitami, wydęte, wzdęte itp. W środę mogłam iść na trening dopiero po dwóch nospach. Dziś obeszło się bez nospy ale enzymy Treca w dzień zrobiły [...]
[...] dziwnie lekki. Nie wiem co autor miał na celu @@-) Poza zabiciem ćwiczącego %-) Długo mi zeszło zanim zdecydowałam się na dzisiejszy bieg, wystarczy jednak jeden dzień w pracy i trzeba jakoś rozładować się psychicznie #-P 3.01.12 Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 8x: 400m tempo 5:06-4:53 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 [...]
Fajne pudełkowe jedzonko :-D Ja też z pudełkami chodzę, w pracy 2 śniadania wciągam, inaczej przyssał by mi się żołądek do kręgosłupa %-) A koktaijle z surowym jajcem zamierzam wieczorkiem sobie serwować :-))
[...] 16-18 na AWFie. Mnie niestety wtedy nie ma w pl, a też chętnie bym poszła po raz drugi :-) Do Lucyny napewno będę chciała iść od lipca, gdy wrócą nam kartę multisportu w pracy %-) Odezwę się, bo zawsze razem raźniej :-D Dzięki dziewczyny raz jeszcze };-) 14.05.12 DNT Posiłki: 1.3 jajka, banan, len mielony 2. królik, bataty, cykoria 3. jw 4. [...]
Lady, mam nadzieje, że wyjazdy z pracy nie przeszkodzą mi za bardzo, no i to zwiększenie ilości treningów w tygodniu @@-) - dziś miałam wstać na poranne bieganie, ale przestawiłam budzik. Ja która sama ma syndrom niespania, gdy przychodzi co do czego pojawia się cudowne lekarstwo na problemy ze snem rano \-) [...]
[...] 8.77 km Czas trwania 46m:47s Średnia prędkość 5:20 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 154 / 168 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae49389c28624aaea283ff06068a8968.JPG Po pracy byłam psychicznie wyrypana, jak koń po westernie %-) Odczekałam, więc do 18 i poszłam na spokojne biegi. W czasie biegu 5x podbiegałam pod łagodne wzniesienie, nie [...]
Ania ciesz się rege %-) Tydzień I Dzień 3 19.09.12 DNT ------------------------------------------------------------------- niby DNT, a dopiero siadłam na tyłku po powrocie z pracy %-) Zrobiłam sobie dzień gospodarczo-porządkowy; dynia i mięso w piekarniku, pralka leci 2 kursem, jeszcze odsierścić mieszkanie i stanąć nad serialem z deską do [...]
Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej
